生活中宝宝的体力消耗一般都挺快的，一天内肯定不仅只吃三顿。在挑选宝宝零食的时候，哪些零食宝宝不能吃？宝宝零食挑那些好呢？来看看我们的参考意见吧。
一、哪些零食宝宝不能吃
1、含反式脂肪
含反式脂肪的零食主要有人造油脂，如人造黄油（植物奶油），还有油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。含油脂的加工食品，比如快餐、冷冻食品、烘培食品、即冲型糊粉状食品、奶油糖、花生酱、巧克力酱等，都可能含有反式脂肪。
2、膨化食品
所谓的膨化食品，指的是以谷物、薯类、豆类为主要原料，经过焙烤、油炸、微波、挤压等方式膨化而制成的，体积明显增大，具有一定酥松度的食品。常见的膨化食品有烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。
3、含人工色素
生活中很多食物都含有人工色素，胭脂红、柠檬黄、苏丹红等，在零食配料表里十分常见。给宝宝购买零食时，要避开颜色鲜艳的食品。另外，还要注意查看食品配料表，注意里面是否有合成色素。
二、宝宝零食挑那些好
1、谷类
谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口。由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类
新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。