如果男性的精子比较少，或者活力很低，会影响受孕的成功率。因此在备孕的时候，男性和女性都有食谱。那备孕男性吃什么精子强呢？一起来看看补精子最有效的食物吧！
备孕男性吃什么精子强：
1.生蚝
生蚝中含有丰富的锌元素，能够提升精子的活力浓度。男性在备孕的时候，每天应该摄入12.5毫克的锌元素，所以可以多吃生蚝。除此以外，还可以多吃瘦肉、芝麻、坚果等，都含有锌元素。
2.蔬菜
在各种蔬菜中，含有丰富的维生素E，这种物质能够降低弱精症的风险。每天的食物中，不能只吃肉类，还要搭配一些蔬菜和水果。身体内的各种能量平衡之后，男性的精子自然会增强。
3.叶酸
备孕的时候，男性和女性都应该摄入叶酸，更能提升怀孕的成功率。每天按时按量服用叶酸，能提升男性的精子活力，还可以减少染色体异常的精子。每天摄入400微克的叶酸，是最佳标准。
补精子最有效的食物：
1.蛋类
男性在备孕的时候，可以多吃蛋类的食物，这是补充精子的最佳食物。蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素、锌物质，能够补充男性的精细胞。
2.韭菜
很多人都知道，多吃韭菜能够补充精子，这确实是靠谱的。在中医药典中，韭菜也被称为起阳草，具有助阳固精的作用，还能够治疗遗精等病症。
3.果仁
果仁能够促进男性的性激素分泌，使其有规律的分泌出来。多吃果仁能够健肾补血，还能够补充新鲜细胞。在众多果仁中，核桃和大枣是最有效果的。
男性想要增强精子，除了补充相关的食物之外，还要注意锻炼，增强自身的身体素质。有一点特别需要注意，备孕期间一定要戒烟戒酒。