每天走路一小时一个月能瘦多少

答：

坚持每天快走一个小时，不但减肥，而且整个人变得充满朝气，心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累，适应了就好了。走的时间可以慢慢增加，避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走，不然会胃、腹部不适。这样做不但可以减轻快走后的疲劳，还可以让小腿肌肉变得柔软。揉腿时不要隔着很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。大腿轻轻敲打就可以了。最后如果能再泡下脚就更好了。

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