健身后多久喝蛋白粉

答：

健身房完后三十分钟到2小时内补充点东西是最佳的。健身房后先大量消化水，锻练后三十分钟内喝，在活动营养师的指导下适当服食。不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的消化需要有也看你的锻练强度，只要基础饮食能跟上你的健身房节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没烹调条件或者建议快捷而想要决定蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物替代。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。