11岁儿童减肥食谱菜单

答：

要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重实施测定。不要吃一些高热量的食物，吃晚饭最好是吃七分饱，吃晚饭时，要细嚼慢咽。下一餐要待到感觉饿再排便，不饿就是到吃饭时间也不能够吃，平时多吃些水果和蔬菜，节食效果很好要多活动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。