便秘吃什么食物通便快

答：

便秘是常见病。必须多吃蔬菜，尤其是许多粗纤维的水果，像苹果猕猴桃火龙果香蕉，这些纤维含量都比较高，都可以增进排便。多饮水多活动，这些都能纾解便秘。应食用许多具备润肠通便效用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。多吃许多瓜果蔬菜和许多含有蛋白质的食物。

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