长期失眠的较好的办法是什么？

答：

可以从饮食，活动，情绪等三个方面调养，比如说决定一两项擅长自己的活动，长期坚持。有一项运动对缓解神经衰弱很好，就是拍打着头部，力度以自己能忍受为宜，时间三十分钟以上。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上始终保持心态平和宁静。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。