失眠吃什么能够帮助入眠

答：

神经衰弱的话，首先建议在晚上睡前喝一杯牛奶，能帮助入睡。因为牛奶中所含丰富的色氨酸成分，可以抑止大脑的神经兴奋性，同时可以起些安睡的作用，帮助人体在夜晚入睡。第二个建议是吃一些水果来帮助入睡，尤其是苹果和香蕉，可以帮助缓解肌肉的紧绷感，令得肌肉获得放松，有利于深度睡眠。水果的香味可以增强深度睡眠情况，稳定神经衰弱。

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