每天跑步两小时一个月瘦多少

答：

你可以瘦多少，这个看你每天的运动量，跟你每天进食的量的热量比值了。你一个月要坚持下来，量体重，才知道你能瘦多少了。因为这个并没有统一的标准。这种情况饮食清淡节制，食用膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮等，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免暴饮暴食，加强有氧运动锻炼如跑步游泳竞走等，可以促进脂肪消耗促进体重减轻。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。