减肥的人鹌鹑蛋一天吃几个合适

答：

鹌鹑蛋是营养丰富的食物，所含丰富的蛋白质和胆固醇，不同于鸡蛋，鹌鹑蛋比较天然。最好一天吃的鹌鹑蛋不要高于三个。吃的过多容易导致胆固醇过高。平日生存中，要多吃蔬菜水果除了鱼类食品。除此之外，均衡营养也是很重要的，鱼类、菌菇类、青菜等都是能保持身材的好食物。

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