说到生孩子，你的第一反应是什么?
不同的人对生孩子的感受确实不一样，毕竟还有的人似乎天赋异禀，别人生孩子得苦苦等待十几个小时，而她买个菜、出个门就能生……
比如下面这位妈妈，本来只是去菜市场买个菜，没想到顺便就生了孩子。
比如下面这位妈妈，骑着电瓶车出门，骑到半路孩子当街就出来了。
再比如下面这位妈妈，刚赶到医院门口，宝宝就等不及了，全程大概只用了 1 分钟。
怎么别人生个孩子这么容易!我生的时候却痛不欲生?
哇，感觉好简单好轻松啊，这真的可能吗?
如果生孩子都能这么快就好了!
不得不说，这些妈妈确实生得快，不过她们情况太特殊了，绝大多数人都无法模仿。
那么对于大多数人来说，想要生得快，除了碰运气，还有什么好办法吗?
办法当然有，很关键的一个方法就是：产力要足，也就是生孩子的时候，身体要有劲儿。
想要生得快，提高产力是关键
在产科工作了 10 多年，遇到过很多到了最后分娩冲刺的时候，因为身体使不上劲儿，迟迟生不出来的准妈妈。我们看着揪心啊，可这种时候，想要顺产，关键就看妈妈有没有劲儿，别人真帮不上什么忙。
但是身体好的妈妈就完全不一样了。我表妹平时就是个爱运动的人，整个孕期也没停过，有时候还去做做器械、在朋友圈晒晒自己的健身照片，最后生的时候，表妹的身体很给力，生产非常顺利。
所以，在平时的工作中，我会不断地和准妈妈们强调运动这件事儿，包括我太太怀孕以后，我也是鼓励她每天快走或慢跑 20 分钟。
合理运动，不会引起流产或早产
当然了，在我们传统观念里，怀孕了就得养胎啊，怎么能随便动呢!万一导致早产或是流产怎么办?
别担心，大量医学研究显示，如果准妈妈本来就身体健康，没有什么基础疾病或并发症，孕期做适量运动是非常安全的，不会引起流产或早产。
不过，怀孕毕竟是一个特殊阶段，之前就有位准妈妈和我说，她不是懒得不运动，而是不知道做什么运动比较合适，很担心万一做不对了，直接影响到肚子里的宝宝。
我特别理解准妈妈们的这种担心，就算我是个妇科医生，我太太怀孕的时候也有过类似的顾虑呢。
其实，只要选择了合适自己的方式，孕期运动就不会出什么大问题。
比起纠结运动方式
「动起来」更重要
什么算合适的运动方式呢?
对于大多数准妈妈来说，不太剧烈的运动都是好的选择，比如快步走、慢跑、孕期瑜伽、游泳、跳踏板操等等，即便到了孕晚期也能做。
每次说到这里，一些准妈妈们总会和我抱怨：这些运动都很常见啊，好像没什么特别。
你说得很对，孕期运动的门槛本来就很低，也没有太多讲究，因为这个时候的运动方式没那么重要，只要安全，只要你愿意动起来，做什么都可以。
这里就又要提一下我太太了，前面说到她每天快走 20 分钟，其实刚开始，她志不在此。
我太太怀孕的时候，有妊娠期糖尿病，更需要运动。为了选个合适的运动方式，也是费了些工夫。
她喜欢游泳，不过我们家还买不起带泳池的别墅，只能去公共泳池，结果发现里面人实在太多，说不定什么时候就会被踹一脚，去了一次就再也没去过了。
后来听很多准妈妈推荐说，她们都在做孕期瑜伽，有一些专门适合孕妇做的动作，可她看了半天，又选不好该跟着哪个老师学。再想想快步走和慢跑吧，她又担心运动量不够，没什么效果。最后的结果就是，工夫都花在找运动方式上了，自从怀孕就没怎么动过。
后来，我实在看不下去了，就劝她：其实，运动方式没那么重要，只要安全就可以了。关键是要先动起来。先别管运动量够不够，因为只要你不动，量就肯定不够。先让自己动起来，至于动作是不是到位、这个运动是不是最好的，都是次要的，别把这个运动的门槛拔得太高了。
后来，我太太听了我的劝，选择了比较容易的快走，每天坚持 20 分钟，整个孕期我太太的血糖都控制得很好，而我们的女儿也顺利降生。
运动讲究循序渐进
不过，如果你平时没有运动的习惯，那孕期开始运动的时候就慢慢来，别突然上量。
比如先每天运动 10～15 分钟，隔天运动一次。感觉身体越来越能适应运动状态之后，再慢慢加量，延长每天的运动时间，把隔天运动变成每天运动。最终实现建议的运动量：每天 20～30 分钟，一周 5～7 天。