孕妇不适合做什么运动

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生命在于运动,的确,适量的运动确实有益于身体健康。这个道理同样也适用于孕妇,适当的运动不仅可以防止孕妈妈体重超重,保持肌肉张力,从而使分娩过程顺利进行,减轻背痛等妊娠症状,还能刺激胎宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育。尽管如此,小编要提醒各位准妈妈,在这个特殊的时期里,孕妈妈在运动之前一定要和产科医生进行沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动的持续时间。

孕妇在选择运动时,宜选择不紧不慢而又有规律的运动,比如游泳、打太极、散步、比有些简单的瑜伽等,这些运动相对来说比较适合孕妇,但是运动时间也不宜过长,以孕妇本身的身体状况为衡量标准,千万不可以过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。然而,孕妇毕竟是一个特殊群体,如果孕妈妈在运动时出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。此外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。另外,平素体弱、肥胖、习惯于久坐的孕妈妈,如果非要做运动,建议只需做些短时间缓和的活动就好。

那些想要在孕期里面做一些运动有助于顺利分娩的孕妈妈,要注意以下这几类运动最好不要在孕期中进行。

首先激烈的运动,比如划船、爬坡等等,激烈运动一般不在妊娠期间进行,尤其是以前未做过的运动,要知道激烈的运动对于普通人来说都是有些吃力的,更何况是熊猫一样的孕妈妈呢!再次,孕妇也不宜做和别人有身体接触的运动,以避免被碰撞的可能性。孕妇同样不可以进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,比如,跳绳、跳远、跳高等等。另外一些需要快速爆发的运动对孕妇来说也是不适宜的,比如一些诸如羽毛球、网球等的球类运动。还有骑马或者潜水等运动也不舒适合孕妇;尤其是潜水运动,非常容易使孕妇处于缺氧的状态之下,可能会导致腹中胎儿畸形。

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