孕妇在孕期的饮食是很重要的，胎儿生长发育的营养成分都需要通过母体来获得，所以孕妈妈们一定要注意营养的均衡。随着胎儿的增大，孕妇需要的营养物质也会增加，要及时补充营养才能胎儿健康发育。那么，孕妇营养不良怎么办？改善营养不良不可或缺的3类食物是什么？
1、叶酸。孕妇在孕早期需要补充叶酸，因为叶酸是细胞制作过程中不可或缺的营养素。此外，叶酸还会影响到胎儿的脑部发育。若孕妇缺乏叶酸，容易导致胎儿畸形。另外，缺少叶酸还容易导致孕妇出现贫血，胎儿也容易出现营养不良。孕妇可以从绿色蔬菜、新鲜水果、豆类等食物中摄取叶酸。但是要注意，蔬菜中的叶酸在高温烹煮下容易被破坏，所以蔬菜类食物稍微烹煮一下就行了。
2、钙质。钙质可以促进胎儿的骨骼发育，所以孕妇营养不良时要注意钙质的补充。孕期摄取的钙质要比平常多出一倍，牛奶和奶制品等食物中可以获取丰富的钙质，而且孕妇比较容易吸收。同时补充钙质还可以防止孕妇高血压发作。
3、铁质。胎儿的生长及孕妇红细胞的生成都离不开铁质，孕妇缺铁容易造成贫血。因此，孕妇在孕期的铁质是平时的两倍。绿色蔬菜、牛奶、谷物里面都含有丰富的铁质。孕妇可以多吃维生素C丰富的蔬菜水果。另外，孕妇要注意餐前一个小时和餐后一个小时不能喝茶，因为茶会阻碍铁质的吸收。
综上所述，孕妇营养够不够直接会影响到自身和胎儿的健康安全。孕妇营养不良，可能会导致自身出现贫血、高血压等疾病，对胎儿则可能会引起畸形和骨骼发育等等，造成的影响和危害都比较严重。所以孕妇在妊娠期的营养要均衡，要注意叶酸、钙质和铁质的补充。