在怀孕的期间，很多人会遇到营养不良，这种现象出现营养不良，其实和平时的饮食规律有着极大的关系，如果长时间没有得到控制，还会导致血压偏低或者胎儿发育受到影响等现象，所以出现营养不良之后，一定要注意及时的调理自己的饮食方式，下面我们一起来了解一下吧。
1、多吃蔬菜
如果营养不良的情况下，在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜里面含有多种微量元素以及钙物质铁元素和锌元素，这样能够补充身体里面所需要的营养价值。
2、多吃蛋白质食物
蛋白质类型的食物对于身体补充营养有着非常不错的帮助，比如平时可以吃一些鸡蛋，豆浆，牛奶等，对于怀孕的期间都有着一定的好处。如果营养不良比较严重，也可以喝一些孕妇奶粉。
3、吃一些粗粮
很多人都觉得粗粮的营养价值并不是特别的高，其实这是一种错误的想法，塑料里面还有一定的纤维素，对于身体补充营养有着非常不错的好处，所以在怀孕的时候也可以适当的吃一些粗粮，比如：玉米面，紫米等。
4、多吃水果
水果里面含有丰富的维生素c，这样对于身体补充能量有着非常不错的好处。比如在孕期可以多吃一些芒果，火龙果，猕猴桃等都是非常不错的。并且在平时也可以自己制作一些果汁，这样对于身体补充营养有着不错的好处。
5、坚果
坚果不仅能够补充孕妇身体里面所需要的营养价值，还能够促进孩子的发育，所以在平时可以适当的吃一些坚果，比如核桃，瓜子，花生这些都是非常不错的。对于宝宝的骨骼发育也有着非常不错的帮助。
以上这些都是针对孕期营养不良怎么补充的介绍，其实在孕期还要注意适当的晒太阳，而且要注意饮食上丰富多样化一些，不要单一化，平时也要注意保持良好的睡眠习惯，不要经常出现熬夜的问题，因为如果经常熬夜，就很容易导致孕期出现问题，还要注意定期的孕检。