女性朋友在怀孕期间，一般都可能会出现长胖的现象，尤其是腰围会比以前变粗变胖，这主要是由于长营养过剩,所造成的，女性朋友怀孕以后，往往会补充大量的营养，母体胎儿一时吸收不了,就很容易导致肥胖的发生。那么，女性朋友怀孕长胖了要怎么办?怀孕期间需要注意的事项有哪些呢?
女性朋友在怀孕期间，应该要科学合理的安排自己的饮食结构，避免盲目的补充营养，否则就可能会导致女性朋友出现营养过剩的现象，女性朋友在平时的生活中，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的出现，,对于一些体型发胖的孕妇来说，在吃水果的时候，也应该要有所节制。
在饮食上，女性朋友应该要少吃一些精米和白面，可以适当的吃一些五谷和杂粮，在日常生活中，多吃一些粗纤维的食物，应该以粗粮红薯、玉米、芋头为主，这样可以帮助人体多吸收一些膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，比较可以避免便秘的发生，而且还能延缓体重的增加.
女性朋友为了补充营养，可以适当的吃一些肉类食物，需要提醒大家的是，肉类一般比较容易导致体型发胖,我们可以在烹饪方法上加以改进，改变以前红烧的做法，可以以清炖的方式取而代之，这样既保留了肉类的营养，同时口味也更加清淡爽口。
以上给广大的女性朋友介绍了在怀孕期间在饮食上需要注意的一些有关事项，女性朋友在怀孕期间，在注重营养补充的同时，还应该要注意健康的饮食习惯，在饮食上，尽量以清淡为主，,避免油腻的难以消化的食物，不要随便吃一些保健品滋补品，蛋白质过量容易导致身体肥胖，也容易加重肾脏的负担。