怀孕多久可以吃叶酸?富含叶酸的食物有哪些?随着孕期保健知识的普及，很多孕妇都认识到怀孕期间补充营养的重要性，而且我们也都知道，怀孕早期一定要补充叶酸，多吃叶酸可以帮助胎儿的神经管更加完善和健全的发育，降低畸形的概率。接下来我们就去了解一下，怀孕以后什么时间吃叶酸以及富含叶酸的食物都有哪些?
其实只要知道自己已经怀孕了，就要开始吃叶酸了，严格的说，在我们准备要孩子的时候，就应该着手补充叶酸，因为叶酸是胎儿发育前期特别需要的一种物质，因此当我们一旦发现自己已经孕育了小宝宝，就要开始吃叶酸。一直到怀孕三个月的时候，每天都要按医生给的剂量服用叶酸，这样才能够避免胎儿神经管畸形，降低无脑儿几率，以及脊柱裂的发生几率，达到优生优育的目的。
孕妈妈们除了可以直接服用叶酸片来补充叶酸之外，还可以多吃一些富含叶酸的食物来补充叶酸。我们平时经常吃的各种绿叶蔬菜当中都含有一定的叶酸，所以孕妈妈们可以吃一些莴苣，花椰菜，蘑菇，菠菜等蔬菜来补充叶酸，此外在很多水果当中也含有比较丰富的叶酸，像是橘子，柠檬，海棠，葡萄，猕猴桃等水果都是叶酸聚集的地方。孕妈妈们可以根据自己的口味和喜好，来搭配富含叶酸的这些食材。
以上我们了解了富含叶酸的食物，也了解了怀孕多久之后可以吃叶酸这个问题，总之，怀孕了就应该开始补充叶酸，而且我们可以根据个人的身体情况来决定服用的期限。如果缺乏叶酸的情况比较严重，我们就应该去寻求医生的帮助，在医生的建议和指导下服用叶酸制剂。