老一辈人中有一个不成文的说法，怀孕头三个月不能说，说出来以后就会触犯胎神，把胎宝宝带走。其实这种说法想要传达出的意思是，怀孕头三个月，流产率很高。但是流产率高的原因不是因为胎神不高兴，而是胎儿尚未成型，胚胎不稳定。
怀孕的头三个月，除了胚胎不稳定以外，准妈妈还会身体伴随有明显的孕吐反应，早晨起床以后没有任何原因就会出现呕吐，准妈妈本来正在安稳的吃饭，但是一闻到某些味道胃里就一阵翻江倒海，食欲下降。因此，很多女性怀孕的头三个月，体重不但没有增重反而会出现下降的情况。
对于准妈妈而言，怀孕的头三个月是最煎熬也是最提心吊胆的一段时间，身心都忍受着巨大的折磨。其实准妈妈怀孕以后只需要调整好饮食习惯，就能在很大程度上达到缓解孕吐而又安胎的效果。
饮食攻略一：想吃就吃，不要抑制自己的食欲
女性怀孕以后，由于孕吐反应的折磨，食欲会明显下降。但是一旦准妈妈出现饥饿的感觉，就尽量找些零食填补自己肚子，不要压抑自己的食欲，更不要拘泥于进餐时间。适当的补充营养，对胎儿的发育也有益。
饮食攻略二：增加进餐次数，减少进餐量
针对孕早期准妈妈缓解孕吐最有效的方法就是少食多餐，准妈妈食欲差，就减少进餐量，避免引起孕吐反应，但是在减少进餐数量的同时，准妈妈要在三餐之间适当的安排一些辅食，平常吃三餐的女性，怀孕以后可以增加到5~6餐，保证一整天的能量和营养供应。
饮食攻略三：饮食全面，荤素、粗细搭配
身边很多朋友有挑食的坏毛病，只吃自己想吃的，但是女性一旦怀孕以后就不再是一个人了，还要考虑到肚子里胎儿的感受。孕早期一定要全面均衡的补充营养，荤素、粗细搭配。全面充足的营养，才能保证胚胎健康的发育。
饮食攻略四：叶酸补充必不可少
叶酸在妈妈圈也算是响当当的大名了，几乎没有人不知道叶酸。女性从备孕的头三个月就要开始补充叶酸了，而且要一直补充到孕早期结束。叶酸有一个很重要的作用就是预防胎儿神经管畸形，因此，叶酸的重要性不言而喻，它在孕期的补充也必不可少。