孕妇补铁补钙吃什么_怀孕

孕妇补铁补钙吃什么：排骨海带汤

食材：海带100克、猪棒骨一根、葱姜蒜。

做法：

1、将海带清洗干净，切成海带丝;

2、猪棒骨清洗干净，之后用开水焯一下，放入热水锅内，之后放入适量的葱段、生姜片、大料，一起煮沸;

3、等到猪棒骨六成熟的时候再放入海带，并且加入适量的食醋，之后转为小火，煮到猪棒骨熟透，之后就可以放入适量的食盐调味，之后就可以出锅了。

食材：土豆、洋葱、火腿、蛤蜊、玉米粒、豌豆、牛奶。

做法：

1、将土豆、洋葱、火腿切成丁状，将蛤蜊吐干净沙子;

2、先将开水烧热，之后放入土豆丁，等到土豆丁半软之后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁，玉米粒和豌豆，再煮五分钟，之后放入200毫升牛奶，出锅之前加入适量的食盐就可以吃了。

食材：芹菜、腐竹。

做法：

1、先将芹菜切成大小适合的芹菜段，之后去掉叶子，放入沸水中焯一下，捞出来冲凉，之后切成芹菜丝;

2、将泡发好的腐竹切成腐竹丝，之后将芹菜丝，食盐、米醋、香油放入腐竹丝中搅拌一下，就可以食用了。