为了胎宝宝，白露过后孕妈妈这样做！

白露过后防疾病

防便秘

1、适当多散步、活动一下，增强肠胃的蠕动； 2、养成定时排便的习惯； 3、保证良好的睡眠质量； 4、保持放松的心态； 5、饮食均衡、禁辛辣、适当增加新鲜水果和蔬菜的比例、多吃纤维素丰富的食物； 6、多喝水，保持充足的水分。

防腹泻

1、 注意饮食卫生，不要吃过凉、不干净的食物； 2、 养成良好洗手的习惯，防止病从手入； 3、避免劳累、睡觉避免肚子着凉； 4、膳食合理、种类丰富、少吃多餐、清淡饮食。 防感冒 1、 少去或不去人多空气不流通地方； 2、 室内每天定时通风、多晒太阳；

3、 适当地增强孕期运动；

4、 不要过于劳累，睡眠充足； 5、饮食均衡，适量增加蔬菜水果的量（富含丰富的维生素C，可以增强抵抗力）； ６、患上感冒后要及时就医，避免私自用药。 防呼吸道疾病 1、室内每天定时通风，保持空气流畅； 2、提高室内相对湿度； 3、多喝水； 4、保持良好的生活规律，适当增加孕期锻炼； 5、避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。 6、合理饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 Tips：白露过后2种养生粥

沙参枸杞粥

原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。 步骤：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

温馨提示：外感风寒所致咳嗽不宜服。

糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。步骤：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。 温馨提示：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者不宜服。