孕妇血糖高能吃豌豆吗
孕妇血糖高是可以豌豆的,豌豆等豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。
豌豆中还含有丰富的胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。
健康小贴士: 高血糖的孕妈们在饮食上一定要注意少食多餐,建议分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
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孕妇吃豌豆注意事项
1、孕期不宜多食豌豆,豌豆粒多食易引起腹胀,同时在吃豌豆是要注意细嚼慢咽,不然也会影响吸收和消化。
2、尿路结石、皮肤病、脱肛、慢性腹泻和慢性胰腺炎的孕妇也不宜食用豌豆。
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豌豆的做法推荐
豌豆玉米虾仁
准备材料:豌豆100g、玉米50g、熟北极虾400g、油适量、盐适量、葱姜适量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉适量。
做法:
1、熟北极虾化冻后剥成虾仁,加胡椒粉,料酒腌制片刻。
2、锅中水烧开放入豌豆和玉米煮上1分钟过凉。
3、再放入虾仁焯烫,虾仁变色紧缩沥干水分,加入少许糖,盐和淀粉拌均匀备用。
4、炒锅倒油爆香葱姜,倒入虾仁滑油盛出备用。
5、再倒入豌豆和玉米翻炒片刻,加入少许糖和糖翻炒均匀。
6、再把虾仁倒入翻炒,淋入香油翻炒均匀即可出锅。
火腿炒豌豆
准备材料:杏鲍菇1个、豌豆(鲜)半碗、火腿150克、胡萝卜1/2根、食盐3克、植物油适量。
做法:
1、杏鲍菇、胡萝卜洗净后,分别净切丁、火腿切丁、豌豆去皮洗净。
2、锅中放入适量水加少许盐和2滴食用油,水开锅后倒入豌豆和胡萝卜煮至7成熟捞出备用。
3、锅中倒入适量油,油热后倒入火腿和杏鲍菇进行翻炒。
4、等炒出火腿的香味后,加入豌豆和胡萝卜一起翻炒几下,加入适量盐,翻炒入味出锅。