每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，大家都知道多运动对身体好，那么，计划怀孕前怎么锻炼身体?接下来，我们一起来看看相关的医疗知识。
计划怀孕前怎么锻炼身体?多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用，帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状，运动帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。
怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
提醒体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。过胖的女性在怀孕后极易出现胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
好啦，以上是我们关于计划怀孕前怎么锻炼身体?的问题的解答，相信大家对怀孕又有了进一步了解，怀孕不是小事，在此，我们提醒大家，如果在孕前运动，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。以上仅供参考，个人的体质都不同，实际情况大家还要多多请教医生，否则后果自负。