女性孕期应该多吃什么

浏览 13

一般孩子智力水平一方面是遗传,另一方面是孕期从母亲体内所获得的营养,因此,孕期营养极为重要,要保证孕期营养,须从准备怀孕的3个月就开始储备,那么孕期应该多吃什么食物呢?  1、男性应该要多吃花生、芝麻、韭菜等食物。这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子。  2、为减少早孕反应对身体营养造成的损失,孕前多吃如富含叶酸、锌、铁、钙的食物。  3、为避免怀孕后发生便秘、胀气甚至痔疮,孕前可多吃一些富纤维素食物,应多吃全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等。  4、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。  5、多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。  6、孕前少吃含高亚油酸的植物油,同时要补充含DHA高的营养剂,为宝宝的大脑和身体发育储备好的脂肪酸成分。  7、为防止出现妊娠纹,孕前3个月开始在腹部涂抹高质量的维生素E。  8、为了补充孕期饮食中营养缺乏,可在孕前3个月开始服用营养素胶囊,这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。  另外男性在备孕开始后,为了精子更加健康更加活跃,还要多吃点海产品,海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼中含有较多的精氨酸,精氨酸是精子的组成,而且还要不要熬夜,拒绝烟酒。


相关文章