女性怀孕之后,很多女性都觉得自己一天总是在疲倦之中度过,明明刚刚睡醒,接下来就又想上床睡觉,其实女性不能一困就睡,导致一天都赖床不起,虽然孕期女性应该多休息,但是卧床不起,对女性的孕期对胎儿也是不好的,下面小编为大家介绍一下孕妇的最佳睡眠时间。 1、每晚睡觉8小时为最佳 怀孕后,准妈妈要保证充足的睡眠,每晚最少8-9小时,午间最少保证1-2小时。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,准妈妈的睡眠姿势,可随意选择,只要舒适就行。 2、妊娠期睡眠9小时最佳 准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。 3、午睡0.5-1小时最佳 午睡时间长短可因人而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。 孕期女性主要按照上述方法,一般都能够保持睡眠,不仅养成好的生活习惯,而且有利于肚子中宝宝的发育,不管是职场女性还是一怀孕就休息的女性,都要调节好自己的睡眠之间,另外还要注重户外活动,可以选择散步和孕妇操。
孕妇的最佳睡眠时间
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