怀孕期补充营养要慎重

　　怀孕已经作为女性一生中头等大事来看待，很多准妈妈可能会想尽量的提供一切条件，给宝宝创造一个优质的生长发育环境。母亲提供的营养自然不能少。但不是意味妈妈要暴饮暴食，这样反而是不利的。怀孕期间，大家都知道会对药物有禁忌，如果妈妈因为食物的混杂而引起疾病，那对于妈妈、宝宝都是一个威胁。那么怀孕期间的饮食要注意些什么呢？一起来了解；　　一、主食''五点''要切记：　　1、每日最好进食4餐，间隔不要过长。　　2、妊娠反应不能打乱饮食规律，有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。　　3、如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。　　4、如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。　　5、要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。　　二、　微量元素、维生素不能少：　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。　　只有在妈妈的自身条件满足了的情况下，宝宝发育才能更好，当然妊娠期的反应会因人而异，有的会影响妈妈进食情况很长时间，建议妈妈们可以变换食物的做法，针对不同的情况采取不同的方法，以增加食欲。