很多女性习惯怀孕后大补特补，其实这样也不是很科学，怀孕后补充营养要适当要科学，并且需要注意的是怀孕前的营养补充也是很重要的，这对胎儿的智力及身体素质起到决定性的作用，因此孕前补充合适的营养是重要的，那么怀孕前需要补充哪些营养?下面就给大家介绍一下。
1、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
2、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
3、饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
通过上面的介绍我们知道了怀孕前应该怎样补充营养，补充哪些营养好，这些知识对准备怀孕的女性来说是很重要的，另外女性还要注意戒烟戒酒，因为烟酒会严重影响精子卵子的治疗，导致胎儿发育的时候出现异常情况，另外建议女性在怀孕前的一个月内最好不要吃药，尤其像抗生素这类药品要禁止。