多喝温开水
当孕妈大肠内累积太多粪便时,胀气就会更加严重,这时候应多喝温开水,帮助润滑肠道,促进大便的排出。
2少吃多餐
如果胃部发生胀气时还大量进食食物,会增加肠胃的负担,产生更严重的胀气。所以孕妇应该要少食多餐,一餐吃个5-6分饱即可,同时也不要只吃流质质的食物。
3多吃富含纤维素的食物
经常放屁胀气的孕妈妈饮食上要注意,多摄入纤维素含量高的食物,这样可促进肠胃蠕动,帮助排气排便。同时要少吃容易产气的食物,比如淀粉类、面食类、豆类等。
4给腹部按摩
准妈妈也可以通过科学手法按摩腹部,促进排气。按摩要注意,应避开子宫,以免导致子宫收缩。另外,按摩期间孕妇有出血或子宫收缩的情况,要立即停止按摩,并送往医院。
5多散步
散步可促进肠蠕动,也能帮助排便排气。因此建议身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,最好在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟,可促进消化,预防胀气。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。