怀孕的时候身体是比较虚弱的，最容易被细菌感染了，我们身体的免疫力是抵抗各种疾病侵害的重要防线，对于身处孕期的准妈妈们来说，提升自身免疫力是非常重要的一件事情，那么，从饮食的角度上来讲有哪些食材具有这样的功效呢?
现代营养师表示，怀孕期间胎儿营养完全依赖母亲供应，妈妈平时保持均衡饮食、充足的睡眠和适度运动，每天饮水2000c.c.，都有助增强抵抗力，不仅可保护孕妇自己的健康，也能替孩子的健康奠定良好的基础。而在众多营养素当中，营养师表示，又以蛋白质、必需脂肪酸、β胡萝卜素、维生素E和维生素C，对增强抵抗力特别有帮助。
5大关键营养素增强抵抗力
1.高生物价的蛋白质：蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议，国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。