如何有效缓解孕期焦虑？

　　很多准妈妈，在怀孕期间，由于身体上和心理上变化，就会很容易出现焦虑的情况，这不仅影响孕妈妈的自身的健康，还也不利于胎儿的成长。面对这种情况，孕妈妈一定要重视起来，要积极的采取措施缓解。那如何才能缓解孕妈妈孕期焦虑的情况呢？一起跟随小编来看看。

　　一、饮食起居更规律

　　孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

　　1、每天保证8-9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

　　2、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。