孕期的妈妈是幸福的，腹中孕育着新生命也承担着自己全面的希望。但是，除了要时刻关注宝宝的状态之外，孕期带来的一些列反应也让准妈妈吃不消，除了口味特殊以外，经常的恶心想吐等也真是折磨人。那么，孕期的妈妈不妨试试这些食物，不但营养丰富，还能让准妈妈提高抵抗力降低孕期副作用，让妈妈更加健康安心。
一、最佳保胎蔬菜——菠菜
看大力水手吃了菠菜后力大无穷就知道菠菜的厉害啦。其实蔬菜是孕妇的必吃食品之一，它可是非常好的保胎蔬菜哟。
因为菠菜含有丰富的叶酸，且叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因此主张女性在孕早期的2个月内，应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。