孕前体重也会影响优生优育，相信不少决定怀孕的适龄女性都知道，因为过胖不仅会影响顺利分娩还会有很多孕期并发症，过瘦会导致胎儿营养不良，影响胎儿发育，那么怎样进行合理的孕前准备，以控制孕前体重呢?其实控制体重不仅有饮食方面的，也可以通过合理的孕前运动来控制体重。
什么人适合孕前运动?
由于每个女性的身体机制是不一样的，制订具体的运动建议也有一定难度。如果月经不规则或没有月经(三个多月没有经血)，那小编建议去看医生。如果是热心的长跑运动爱好者，月经经期短或不规则，但又担心已经出现了黄体酮缺乏症，那么将每天长跑的里程数缩短25%，或者每周少于32公里。不要每天都跑，把节奏放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改为8分15秒跑完)，这是降低运动强度的一个合理办法。参与其他运动的女性，比如游泳或有氧健美操，也应该将运动距离或时间减少相当大一个百分比，运动频率放慢下来，并将运动计划表中的速度及强度减少10%左右。