准妈妈在生产过程中会出现很严重的产痛,对此,可通过调整呼吸来缓解疼过,令产妇安全度过产期.那么,分娩呼吸方法都有哪些呢?
常见的分娩呼吸方法如下:
浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时,准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了.胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30～90秒.
准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4～6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度,这是分娩呼吸方法之一.
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒.
吹蜡烛运动
第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生是不许用力的.此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样.练习时每次需达90秒.