如果你跟很多孕妇一样晚上睡不着觉，你可能很想知道到底怎样才能入睡，看看下面这些有助于孕期睡眠的方案，或许有助于你获得渴望已久的睡眠。
孕期睡眠解决方案一：枕头
躺在床上时，你可以用枕头支撑你的肚子和后背，这能让你睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头，支撑你的腰背，还能让你在侧卧睡时更舒服。现在你也可以买一些孕期专用枕头。
孕期睡眠解决方案二：营养
你吃什么，更重要的是什么时候吃，也会影响你的睡眠质量。大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。氨基酸L-色氨酸(牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有)能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，从而让你的眼皮发沉。不过，也有一些专家指出，温牛奶产生的催眠效应或许都是心理作用。
碳水化合物含量高的食物，包括面包和面条等，能促进睡眠，所以，可以把富含碳水化合物的三明治或一片吐司面包当做你的宵夜。