孕妇补锌的最佳食谱

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  根据调查结果显示,孕妇缺锌的现象很严重。如果在怀孕期间注意补锌,就会使体内有一定量的锌贮备。这样,既利于分娩又有助于产后康复。那么,孕妇如何补锌呢?下面我们看看专家的介绍。

  关于孕妇如何补锌?专家介绍如下:

  补锌的最佳途径是食补,所以,孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物,如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

  制作: 1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水; 3.转小火煮,调好味。营养小秘诀:桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

  桃仁炖乌鸡原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。制作: 1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫; 2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;


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