宝妈都想让自己生一个皮肤白皙的聪明宝宝，那么在孕期可以通过吃哪些食物改善呢？让我们一起来了解一下！
所有的准妈妈们最大的愿望就是生一个肤白貌美眼睛大的健康宝宝。但除了基因影响胎儿样貌以外，还有什么因素导致宝宝的颜值高低不同？
经过一番了解，专家解释：准妈妈整个孕期的饮食、生活小习惯在孕期对胎儿的样貌也起到相当重要的影响作用。准妈妈们赶紧来看看吧！
NO.1
皮肤白嫩
众所周知，维生素C有淡化黑色素，美白皮肤的功效，准妈妈孕期可以多吃些含有维生素C的食物哦，通过脐带传送给胎儿，宝宝出生后皮肤白嫩嫩的！
富含维生素C的食物有：西红柿、猕猴桃、橘子、柚子等。
除此之外，蔬菜类的西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性；胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
NO.2
明亮的大眼睛
油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。准妈妈应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以准妈妈每天应摄入足够的维生素A，才能保障胎宝宝的眼睛发育好！如甜瓜、桃子。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳等。因此，准妈妈应该保障维生素B2充足，这样宝宝日后的眼睛才能更漂亮。如香蕉、葡萄、梨。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。如枣、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜等。
NO.3
光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕期准妈妈可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦面包、豆类、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。准妈妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
NO.4
多听音乐
音乐胎教是妈妈们必须坚持要做的事宜，但更重要的还是孕期对胎儿进行适当的胎教音乐。优美的音乐能使人获得美感，陶冶人的情操。孕妈妈听音乐，不仅能调节自身情绪，对胎儿也很有好处。
天才宝宝胎教仪研发团队实践证明，受过天才宝宝胎教仪的胎教音乐的宝宝，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商较高，音乐胎教还对胎儿智力开发具有特殊功能。而且遗传父母样貌的优点更多，也就更漂亮。
NO.5
高个子、大长腿
专家称，胎儿期的营养不良的话，那么成年后身材矮小的机率是非常高的，也就是说胎儿期的营养会影响到成年之后的身高的。建议准妈妈在孕期一定要做到均衡饮食，不要偏食，由其是不能只依据个人的喜爱，而完全不敢营养的搭配，比如说如果孕期的营养不足的话，那么就会影响到孩子以后的生长发育的，甚至有可能会引起佝偻病。
准妈妈应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。还有豆类、鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质；而鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，它可以促进胎儿对钙质的吸收，有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高。
NO.6
多看漂亮宝宝照片
很多地方都有这样的风俗，要在准妈妈的卧室里摆放漂亮宝宝的画，这样整个孕期准妈妈每天一睁眼都能看到可爱、聪明宝宝的模样。准妈妈每次想象宝宝模样的时候会自觉的联想到大眼睛、白皮肤漂亮宝宝的样子。这一点虽然没有科学依据，但它是舒缓孕妇心情的一种方式，准妈天天看着这些可爱的宝宝，心情会变好。
准妈妈，孕期原来还有这么多种方法可以影响宝宝将来的样貌。赶紧行动起来生一个聪明、漂亮的宝宝吧！