时常听到孕妈妈说整个孕期都没怎么睡个好觉，从躺下到早晨翻身都翻的累死了。孕妇睡眠不好想要改善。首先应该知道怀孕睡眠不好的原因，这样才能对症下药。
1、焦虑
怀孕后，准妈妈难免会担心宝宝的生长发育情况，同时因此时荷尔蒙的影响，准妈妈们时常感到压力很大，所以就会变的紧张和焦虑。这是孕妇睡眠不好的情绪因素。
2、尿频
孕期，不断增大的宫体压迫着孕妇的膀胱，孕妈妈时常感觉刚小便完一会又想上厕所了！每次去厕所又只有那么一丢丢尿液排出，大部分女性孕期都会被尿频困扰。夜里一次又一次起床上厕所，严重影响着孕妇的睡眠质量。
3、荷尔蒙变化
女性在孕期荷尔蒙会发生一定变化，这会直接导致孕妇的情绪不稳。所以孕妇的精神以及心理都特别敏感，无法抵抗压力，所以会导致失眠，甚至抑郁。
4、半夜抽筋
妊娠后期，胎宝宝在快速发育着，对钙的需求量增大，此时如果准妈妈不注意补钙，半夜抽筋常会抽筋；另一个原因是子宫日益增大，压迫了小腿和下肢部位，使血液循环不良，导致抽筋。这是影响睡眠的一大原因。
5、饮食习惯改变
孕早期孕吐严重的女性，白天通常吃了就吐，到了睡觉时就饿得睡不着；有的准妈妈又总害怕胎儿营养不够，在睡前故意吃的特别多，难以消化，胃部胀痛，同样是睡不好的原因。