许多准妈妈到了孕晚期都会出现便秘的症状，这就需要孕妇在日常生活中多加注意，每天都要补充充足的水分，但是要注意喝水的时候不要暴饮。孕妇最好在早晨起床以后排一次便，养成定时排便的习惯对于缓解孕晚期便秘是非常有效的。接下来就给大家介绍一下孕晚期便秘怎么办。
1、早晨起来定时排便
孕妇要养成早晨起床或者早餐之后定时排便的好习惯。人吃了早餐以后，结肠的推进活动是比较活跃的，这时排便比较容易。早饭以后的一个小时是排便的最佳时间，大家有了便意以后一定要及时去排便，不要憋着。孕妇去厕所的时候不要过长了，否则的话腹压就会升高，从而引起血液回流困难。
2、注意饮水技巧
被便秘困扰的准妈妈平时要多喝一点水，可以比较大口的喝，但是不能暴饮。用这种方法喝水可以让水尽快到达结肠里边，从而使大粪变得比较松软，这样的话大便就比较容易排出体外。
3、适当增加活动量
孕妇如果长时间不运动的话就很容易出现便秘的症状，因此，准妈妈平时一定要坚持做适量的运动，这样的话就能使胃肠蠕动增加。运动还能改善孕妇的睡眠情况，并且可以缓解孕妇的精神压力。散步无疑是最适合准妈妈的运动了，孕妇可以在每天傍晚的时候散一会步，在散步过程中最好坚持拍掌，拍掌的时候手臂和手指都要尽量张开一些，需要一直拍掌，直到拍到手臂发酸为止。拍掌的方法可以对手掌上的各个穴位起到刺激作用，从而使孕妇的血液循环加快，缓解便秘的症状。
孕妇在孕晚期的时候一定要养成良好的生活习惯，这样对减轻便秘的症状是非常有利的。孕妇一定不要擅自使用通便的药物，如果便秘的症状非常严重的话，则需要在医生的指导下进行治疗。孕妇平时可以吃一些苹果、香蕉等润肠滑便的水果。