怀孕以后很多人都特别能吃，尤其是没有孕吐反应的人，为了促进胎儿的发育，使劲地吃。其实这种做法是不科学的，专家表示孕妇不能吃的太多，那样增重太快，对胎儿和孕妇都没有好处。那么，孕妇到底应该怎么吃呢?现在给大家介绍一下孕妇的膳食指南。
1、保证优质蛋白质的供给。
怀孕早期，应该补充足够的优质的蛋白质，因为孕早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成，必须要母体供给，如果摄入不足的话，会导致胎儿生长缓慢和发育不良，甚至还会导致胚胎畸形，这些影响是无法恢复的。孕妇最好吃一些肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等蛋白质含量丰富的食物。
2、适当的能量供给。
由于孕早期胚胎生长缓慢、孕妇的体重或者是乳房、子宫等变化不大，所以需要能量来促进新陈代谢。这个时期的能量获取主要是通过胎盘传输的，所以说母体要摄取足够的碳水化合物来供胎儿吸收和利用。
而含碳水化合物的食物主要有面粉、大米、玉米或者是小米、薯类以及食糖等。
3、充足的无机盐、微量元素和维生素供给。
胎儿正常发育需要很多微量元素，缺乏的话会导致胎儿生长迟缓，骨骼或者是内脏都会出现畸形发育的情况。所以说孕妇也要摄入足够的无机盐、微量元素和维生素。如果孕妇总是呕吐，需要补充维生素B和维生素c，同时还要注意防止酸中毒的情况发生。
以上就是针对孕妇早期膳食的一些建议，专家表示，由于孕早期的妊娠反应比较重，所以应该少食多餐，口味也要清淡一点，不要吃过多油腻和刺激性强的食物。呕吐后也要接着吃，避免摄入不足而影响胎儿发育。