如何备孕呢?很多的因素都会影响到备孕的进程，比如饮食，心情，身体因素等都可能会影响到受孕的进程。很多的女性在备孕许久之后仍然没有怀孕的迹象，医生会建议你检查一下卵巢的功能，卵巢功能下降的话，会影响到卵子的质量，最容易导致受孕困难。FSH值是反应卵巢功能的一个重要的指标，那么备孕如何降低FSH呢?怎么创造出高质量的卵子呢?
卵巢早衰的话最容易影响到女性的生育能力，判断卵巢功能的一个重要的指标就是FSH，就是卵泡刺激素，这种激素对于人体的发育及生殖健康有着重要的调节作用。
FSH一般在5~6之间，如果检查后FSH超过10的话，那么就可以判断女性的卵巢功能出现了问题，很可能是出现了卵巢早衰的情况，这样的话就会影响到受孕，甚至可能会导致不孕症的出现。那么怎么降低FSH值呢?
为了更好的顺利的受孕，我们要注意调整卵巢的功能，关键是要降低FSH值，为了降低FSH值，女性朋友们在饮食上要多加注意，要注意摄取足够的蛋白质、脂肪及碳水化合物，注意补充身体所需的各种维生素。生活方面要调整好心态情绪，不要有过大的压力，压力过大的话会导致激素发生紊乱的情况，更不利于卵巢功能的恢复。平时可以适当的进行一些体育锻炼，比如散步，瑜伽，慢跑等都是不错的选择!
如何提升卵子的质量
卵子在孕育的时候有着重要的作用，我们女性要注意保护好卵子的健康，注意经期不能性生活，经期时候，宫颈口处于开放的状态，很容易出现妇科感染。平时生活中要适当的参加体育锻炼，可以增强身体的素质，提升卵子的质量。要注意休息，不能过度的疲劳，备孕期间千万不能熬夜，对卵子的健康极为不利。
FSH值高的话说明女性的卵巢功能出现了问题，很可能是卵巢早衰的表现，卵巢早衰的话容易影响到女性卵子的健康，进而会出现受孕困难的情况，以上为大家介绍了降低FSH值的方法，女性朋友们出现受孕困难的情况，一定要注意检查身体的健康，避免延误疾病的治疗!