怀孕期营养遵循六原则是什么

　　怀孕期女性调配妊娠各时期的饮食营养，对于优孕、优生等都是有着重要意义，为了使胎儿能顺利成长女性在怀孕之后就需要尽量安排每天饮食生活，做到不偏食、挑食，还应该吃美味可口的食物，下面主要给大家详细介绍的就是怀孕期营养遵循六原则?

　　1、能量：整个怀孕期间额外增加总能量不少于80000kcal，怀孕4个月以后建议增加比非孕期妇女增加摄入量200 kcal，这就需要尽量多吃点。

　　2、蛋白质：怀孕早、中、晚期女性在日常饮食上是需要多吃蛋白质，像是鱼、蛋、奶及豆类制品等优质蛋白的摄入量是需要增加的，建议女性在日常饮食上要多吃这些食物。

　　3、脂类：胎儿脑、神经系统发育需适量必须脂肪酸，这就需要女性在怀孕之后吃些猪牛、羊肉、鱼肉、坚果类等食物，目的就是帮助身体补充更多不饱和脂肪酸。

　　4、糖类：胎儿脂肪氧化酶活力很低，基本上是无法利用脂肪功能，所以葡萄糖是胎儿能量唯一来源，如果女性在怀孕期间摄入量不足，容易出现酮症或酮症酸中毒。因此孕妇每天要摄入一定量的糖类。

　　5、矿物质：怀孕期营养还应该重视矿物质的补充工作，需要补充的为钙、铁、锌、碘等，建议孕前女性多吃小虾米皮、蛋类、芝麻酱、海带等食物。

　　6、维生素。维生素也是孕期女性必须的，建议女性在怀孕之后在日常饮食上要多吃富含维生素的食物，这就需要多吃一些新鲜的水果好蔬菜。

　　上述主要给大家详细介绍的就是怀孕期营养遵循六原则是什么?怀孕期营养遵循六原则是女性应该掌握和了解的，女性在日常饮食上应该做到营养丰富，做好能量、蛋白质、脂类、糖类、矿物质、维生素等物质的补充工作。