现在很多准妈妈都开始为了孩子的营养而思考， 也为了自己身体找想，就应该选择适合的营养补充时间表。这个属于众所周知的常识问题，也就是什么时间段应该补充什么营养，这样可以让孩子健康的成长，也可以让家长的身体得到一定营养补充。那么具体孕期准妈妈的营养补充时间表是怎么样的呢?
其实准妈妈在孕期不是所需的营养越多越好，如果营养过剩，也容易起到反作用。需要讲究营养均衡，除了补充维持胎儿的生长发育的蛋白质，碳水化合物，脂肪之外，还应该注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素，这样可以有助于儿童发育的微量元素。
孕早期的准妈妈应该吃一些容易消化的食物，因为这个阶段的准妈妈容易出现食欲不振，消化不良等症状，就应该及时的调解饮食。同时为了降低胎儿出现神经管缺陷的危险，怀孕头三个月应该补充叶酸。
孕中期应该注意为了避免妊娠贫血症，准妈妈应该补充铁质，多吃含铁的食物，例如瘦肉，芹菜，大豆，油菜等。还应该注意，饭后间隔30分钟之后再喝茶，这样才能保证铁质可以被充分吸收。同时孕中期也应该注意补充维生素D和钙质，这样可以促进胎儿骨骼生长。
孕晚期应该注意补充足够的不饱和脂肪酸，维生素B12，维生素K，这些都是对孩子大脑血液，眼睛，神经系统发育等有好处的，起到一定保护的作用。
以上的内容都是关于孕期准妈妈的营养补充时间表，这些内容具体分析了孕期妈妈的一些注意事项，其实孕期妈妈不要过于担心，每到一个阶段就按照每个阶段饮食就可以。也应该保持心情开朗，不要因为孕期就开始闷闷不乐，毕竟孕期是一个比较高兴的事情，可以迎接一个新的小生命。