避开脐带绕颈，孕妈妈要注意这三点

　　脐带绕颈，对于每位准妈妈来说，都是不愿意听到的词汇。然而脐带绕颈的情况非常常见，约占分娩总数的20%-25%，发生原因与胎动频繁、胎儿太小、脐带过长和羊水过多有关。　　由于脐带具有补偿性伸展，因此一般来说，缠绕松弛的情况对宝宝影响不大，如果脐带缠绕过紧或者过多圈，则会影响宝宝的血液供应，造成胎心改变、缺氧、窒息甚至死亡的危险。那么，如果准妈妈想要避开脐带绕颈，以下三点可千万要注意了。　　1、避免剧烈运动　　在日常生活中，准妈妈要尽量减少对肚子的刺激，因此运动量不宜太大，否则宝宝会随着准妈妈一起在肚子里活动，而活动太多很容易导致宝宝脐带绕颈。孕妈妈可以选择适当放松的活动，比如瑜伽、散步等，避开跑步、竞技比赛等剧烈运动。在睡觉时，准妈妈也应该尽量保持左侧卧，这个睡姿可以使脐带供血更加丰富，即使发生绕颈，也不会对宝宝造成危害。　　2、每天坚持数胎动　　胎动，是宝宝在妈妈肚子里跟妈妈最直接的联系方式，宝宝有什么不舒服，通常会通过踢打、翻滚等方式来告诉准妈妈。准妈妈可以通过每天定时数胎动的方法，来判断宝宝是不是有什么特殊情况。每天早中晚，准妈妈各抽一个小时数胎动，将三次结果相加然后再乘以4，得出12小时的胎动次数。如果胎动次数在10-30次之间，准妈妈就可以放心。如果胎动次数过多或者过少，准妈妈就要及时就医，判断宝宝是否有脐带绕颈的危险。　　3、按时进行产检　　准妈妈要定期去做产检，这样有助于及时发现宝宝的问题，并进行干预和治疗。孕晚期的胎心监护十分重要，准妈妈可以通过胎心的频率判断宝宝是否有脐带缠绕、缺氧等情况。同时，通过B超检查可以直接看到脐带缠绕的情况，如果宝宝存在相关问题，准妈妈可以及时干预。