孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱

浏览 10

孕妇的营养摄入和身体健康都是特别重要的,为了能让胎儿健康顺利的降生,怀孕期间还得有适当的运动,只要不是剧烈的身体运动就行,孕妇还要保证有充足的睡眠时间,保持愉快的心情才行,不过营养摄入也得保证,对于不同阶段的孕妇来说,营养摄入是不一样的,一定要搭配好。

1.孕妇怀孕期间的营养摄入是特别重要的,因为只有保证了母体的营养充足才能让胎儿健康的发育,虽然营养摄入要充足,但是也不是有营养的都要大量的吃,摄入营养食物要合理科学才行。再就是对于不同阶段的孕妇来说,摄入的营养也是要有差别的。

2.孕早期的孕妇,多数还是会有早孕反应的,因此这时候的孕妇通常会有食欲不振、恶心呕吐的症状,因此孕早期的营养调理主要还是用来缓解孕妇的早孕反应。像面包、麦片、玉米、各种粥、藕粉、豆浆等都可以吃;奶类食物也要充足供应,瑞就是鱼、肉类食物也要吃一些,不过尽量吃一些清蒸、清炖、水煮的食物,尽量的少吃油炸、油煎的食物,新鲜的蔬菜水果更要吃。

3.孕中期孕妇的早孕反应慢慢消失了,食欲也会渐渐的好起来,因此这时期蛋白质、脂肪、热量、维生素和各种矿物质成分都要足量摄入;但是到了孕晚期的时候,孕妇的饮食营养要平衡,食物的品种要丰富、多样,不过这时候应该注意控制饮食量,不能再大量的吃一些高热量、高脂肪的食物,这样会造成胎儿过大,对生产不利,因为孕晚期的孕妇容易出现水肿的症状,因此这时候还应注意控制盐的摄入量,多吃一些有消肿利尿功效的冬瓜、丝瓜、苦瓜。

孕妇怀孕期间的营养虽然要充足,但是也要合理科学的摄入才行,尤其是对于不同阶段的孕妇,营养的摄入都是有差别的,只有科学合理的摄入这些营养,才对胎儿的健康发育有好处,为了避免孕妇晚期胎儿发育过大,在怀孕晚期的时候不要吃太多高脂肪的食物。


相关文章