耻骨疼痛还是挺可怕的，可怕之处在于没有药物可以进行治疗，很多孕妈妈在怀孕的时候遇到耻骨疼痛甚至会有疼哭的情况，由此可见这种疼痛是非常厉害的，孕妈妈们都想知道什么样的办法可以缓解耻骨疼痛，但是目前很遗憾没有特别好的办法，但是准妈妈也不要担心，因为这种疼痛在分娩之后就会慢慢消失并且自行恢复的。
孕妈妈如果有耻骨疼痛的情况还是要小心留意比较好，生活中有一些小办法可以缓解耻骨疼痛，如果在怀孕的中晚期有类似的症状可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。但是千万要注意的是不要让小腹着凉，不然对宝宝和家长的健康都是没有好处的，在生活中做动作的幅度要小。虽然孕妈妈们在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但是要相信长时间的积累就有一些效果出现的。
孕妈妈们在平时等楼梯的时候也要注意方法，千万不要三步并作两步和没有怀孕的时候一样急性子，爬楼梯的时候要稳，一次迈一个台阶。孕妈妈们先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。这样可以缓解耻骨疼痛的感觉，我们还是建议孕妈妈不要长时间进行爬楼梯的运动，如果疼痛的感觉非常严重可以在医生指导下使用束缚带。
很多孕妈妈在中晚期都会选择一些束缚带缓解身子笨重所带来的不便，但是对于束缚带的选择和使用最好可以按照医生的要求，因为束缚带太紧的话可能会造成孕妈妈们的宝宝发育受到影响，但是如果太松又起不到任何的效果，所以一定要听从医生的建议，不要盲目的使用束缚带，并且在怀孕的后期要定期进行产检，适当的进行运动。