孕妇失眠怎么办 3食疗方有助于孕妇睡眠

　　孕妇失眠怎么办?3食疗方有助于孕妇睡眠：孕妇是非常容易因为各种不适症状引起失眠的群体，这时候是不能随便服用药物调理治疗的，但是中医认为这时期准妈妈可以通过服用含有调理作用的食疗方来缓解和治疗，那么下面就一起来看看是哪些食疗方有助眠的效果吧。

　　1、枣竹灯心粥。原料主要为枣仁，玉竹，灯心草，糯米。制作的时候应该先将枣仁、玉竹、灯心草等洗净，然后用清洁纱布包扎放入加适量的水的锅中，与淘洗干净的糯米同煮成粥，煮好之后捞出纱布包食粥即可。功效和作用是：养心安神、滋阴养液、清心火、养阴益气、和中健胃，服食时，可根据口味来酌加冰糖。

　　2、八宝酿梨。原料主要包括了糯米饭，香水梨，糖莲子，糖冬瓜，瓜子仁，蜜枣，红丝，绿丝，金桔饼，熟猪油，白糖，水淀粉，净水。制作的时候首先应该将莲子、红丝、绿丝、冬瓜、蜜枣、金桔饼等材料全部都洗净然后切成碎粒，与洗干净的瓜子仁一起放入糯米饭内，加入适量的猪油、白糖等拌和。接下来需要把生梨去皮，从顶盖不为连梨把切下，把其中的心子掏空，装入拌好的糯米饭，最后盖上切除的梨盖，上笼蒸熟，另外起锅把白糖放入适量的水中烧滚，加入水淀粉勾芡，浇在梨上即成。

　　3、枸杞叶芹菜粥。原料主要为粳米，枸杞叶，芹菜，盐。将准备好的鲜芹菜和枸杞叶分别洗净切碎，将粳米套洗干净然后放入沙锅内，加水适量按照常法煮成粥，再将洗净的芹菜、枸杞叶放进入略煮片刻，在出锅前加入适量的盐调味即成。这种粥具有安神、除烦、养肝明目的保健作用。

　　孕妇失眠可使用的3种食疗方就为大家介绍完了，准妈妈失眠还要注意的就是找出原因是什么，比如说本身是夜尿多引起的，那么在睡前应该少喝水，避免吃得太咸，在睡前也要注意避免吃得太多，防止消化不良、胃部舒服而影响到睡眠质量。