宫缩是女人生孩子必须经历的过程，子宫收缩把孩子分娩出来是痛苦的，在孩子出生之前就会出现有节奏的宫缩，宫缩时间间隔越短就说明孩子快出生了。产前的宫缩疼痛是大多数妈妈都害怕的，除了打少量的麻药减轻一些阵痛的作用，还有很多方法可以缓解宫缩疼痛。如何才能缓解宫缩疼痛呢?
一、听音乐放松心情
宫缩疼痛是难免的，宫缩的时候准妈妈要放松心情，保持心情畅快才能顺利生产，宫缩的时候听节奏缓慢的音乐可以缓解产妇分娩时候的紧张情绪。可以减轻宫缩时的疼痛，产妇分娩的时候听音乐还有利于产后恢复，音乐尽量选择产妇最熟悉最喜欢的音乐。
二、分散注意力
宫缩疼痛的时候产妇不能一直想着疼，多想想开心的事，也可以想象宝宝的样子想想以后要为宝宝做的事情，疼痛的时候要分散注意力可以走动走动跟准爸爸说说话聊聊天，准爸爸要安慰妻子提醒妻子做分娩前的腹式呼吸。
三、宫缩时身体放松
宫缩频繁的时候产妇要全身放轻松，紧张的情绪不会帮助分娩还会让分娩的困难度提高，让产妇感觉更痛，如果产妇实在是太过紧张无法放松，准爸爸应该安慰妻子，和妻子一起做深呼吸的训练可以减轻疼痛的感觉。
四、准爸爸按摩缓解疼痛
准爸爸和家人可以在产妇紧张肌肉僵直、无法放松的时候尽量给产妇做做按摩，帮助她放轻松可以缓解临产时的紧张和疼痛。让产妇斜躺着轻柔的按摩背部腰部，可以减轻宫缩引起的腰背疼痛。
宫缩疼痛是每个女人都会经历的，宫缩的时候尽量放轻松，做一些事情分散注意力不想着疼可以缓解疼痛。听听平时喜欢的音乐，想想宝宝的事情可以减轻疼痛。在分娩之前吃一些巧克力面条可以补充体力，准爸爸要安慰产妇，在分娩的时候用腹式呼吸在医生的指导下分娩就能够顺利的生产，而宝宝出生发出的第一声啼哭就是对产妇最大的欣慰。