很多女性怀孕之后都会出现一些身体不适的症状，有的女性还会出现恶心和嗜睡的症状，大多数女性在孕晚期都可能会出现失眠的现象，所以平时可以通过饮食的方法来调理平时应该适当的运动，这样可以有效缓解孕妇失眠的症状，比较严重的失眠的情况，可以通过适当的运动或者到户外进行散步散心的方式来缓解睡不着觉的症状，女性平时一定要注意身体方面的保养，可以通过食疗的方法来预防失眠的产生。
出现失眠的偏方是比较多的，女性平时可以适当的喝一些枣竹灯心粥，在制作的过程中，可以放一些枣仁、玉竹、灯心草之类的中药材，在制作的过程中，可以放入锅中和糯米，再加上一些粳米一起煮，在吃的时候可以放一些冰糖，这样能够有效地缓解精神过度紧张的症状，具有一定的安神镇静方面作用，而且煮成粥口感也是比较好的，还可以起到一定的养胃的效果。
冰糖银耳莲子羹是很多女性都喜欢吃的一种食物，而且具有一定的美容方面的效果，出现了失眠的症状，可以通过喝这种饮品的方法来进行调理，起到一定的安神和调整身心的作用，特别是对孕妇睡眠不好的症状，都有很好的治疗效果。
百合绿豆牛奶羹是很多人都喜欢吃的一种食物，营养非常好，而且可以有效地助睡眠，特别是在睡眠之前，喝一杯温热的牛奶，对睡眠有很好的调理作用，特别是女性怀孕之后，可以通过这种方法来进行饮食方面的合理搭配，能够帮助孕妇快速的进入睡眠状态。
女性怀孕之后一定要有一个充足的睡眠，这样对胎儿的健康是比较好的，可以有效的促进胎儿的健康成长，而且对孕妇的身体健康来说也是非常好的，避免出现精神过度紧张和焦虑的情绪，避免女性在怀孕的过程中出现烦躁和易怒的现象，平时也可以通过饮食和运动的方法帮助睡眠，孕妇平时一定要有一个好的睡眠规律。