大多女人知道在怀孕前叶酸是必吃的。即使你怀孕了,你必须坚持吃叶酸三个月。你知道叶酸在怀孕妇女身上扮演什么角色吗?叶酸在一天中吃的最好时间是什么?叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃?选择叶酸片应注意什么事?
叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃?
叶酸对于准妈妈来说是非常重要的,因为不仅给身体提供非常多的营养元素,对于胎儿的大脑发育,还有神经系统发育都有很重要的帮助,所以这也就意味着能够预防胎儿畸形,同时还可以很好地预防胎儿出现唇腭裂的情况,为了可以更好地保障孩子的身体发育,所以准妈妈就在怀孕的前三个月开始补充,而且怀孕之后的三个月,也是需要坚持补充,一直要吃满六个月为止。当营造出这样的营养环境后,他可能已经长大了,这时叶酸可能就不能起到相应的作用了。
备孕时,叶酸一天中这个时候吃效果会更好:
服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时,因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间,建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右,要每天固定时间服用,这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间,如果你还要同时补充维生素C的话,最好两者间隔半小时以上再服用,以防出现相互抵触的反应。
选择叶酸片注意事项
如果女性服用的是单纯的叶酸片,若有必要,还可以同时服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片,建议多维片和叶酸片两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。
然而,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。
因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。