都说怀孕不容易，在这近十个月的时间里要经历各种磨难，比如会孕吐、会失眠、会腰酸，还有些孕妈到了孕晚期会感到屁股大腿根疼。像孕吐、失眠、腰酸之类的还好理解，屁股和大腿根疼是什么个情况?这一般是因为耻骨联合分离造成的。那要怎办呢?
1、不要久坐或久站：还在上班的孕妈，坐久了要起来走走，而且座位上最好放个硬一点的腰枕，让腰部有个着力点;在家待产的孕妈就更方便了，站累了，坐会儿，坐累了，躺会儿。
2、如果感到屁股和大腿根部也痛的话，可以用冰敷耻骨联合部，五分钟后再按摩一会，反复做几次，疼痛会减轻许多。
3、睡觉时采取左侧卧位，最好在两腿间放一个枕头。在床上活动时，先把双腿并拢，用双手支撑身体，再缓慢移动。
4、孕妈在起立时，下蹲时用力过猛，或者经常提重物，弯腰，都会使耻骨联合分离加重。所以孕妈做什么都不要太急太猛，要慢慢来。
5、此外，游泳和瑜伽等活动也都有利于预防和缓解耻骨分离痛。
如果采用上面这些方法都没有效果的话，孕妈就要到医院寻求医生的帮助，一般情况下医生会建议孕妈食用骨盆矫正带，可以使分离的耻骨联合聚拢一些，减轻耻骨联合分离的痛感。