腰力锻炼方法

答：

腰力锻炼方法，腰部锻炼之前要做好热身运动，尤其是有腰肌损伤的，与日常生活习惯、运动方法以及运动技巧有关，缺少腰部锻炼的人群，腰部肌肉力量不足，容易发生腰肌损伤。

穿高跟、鞋背单肩包或者坐姿不正确，使腰椎两边肌肉力量不平衡，容易导致腰肌损伤。发生腰肌损伤的患者，急性期不能够做强度的运动，症状恢复以后，可以逐渐做恢复性训练。

比如轻柔的腰部运动、适当的游泳、瑜伽、练单杠等，不建议进行较强负荷的运动，以免再次发生损伤，建议患者合理锻炼，有效减少复发。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。