怎么样锻炼长肌肉

答：

锻炼身体要坚持，持之以恒才能得到理想肌肉的效果。如果身边有运动器械，可以饭后两小时进行举哑铃，跑步机，握力器等等运动，在没有运动器械的情况下，可以进行深蹲，跑步等运动，可以锻炼全身肌肉。调整饮食，要多吃高蛋白，低脂肪的食物，像牛肉，鸡肉，鸡蛋等都可以。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。